見附市で膝痛・股関節の不調の根本改善を目指すならHaku整体院

『根本改善 × 自立支援 × 科学的アプローチ』で安心と健康の土台を築く

自己流の筋トレでかえって痛めてしまう前に

「膝が痛いならスクワットをして太ももの筋肉を鍛えなさい」—そう言われて自己流で筋トレを頑張った結果、かえって膝や股関節の痛みが強くなってしまった、という声をうかがうことがあります。

筋肉を鍛えること自体は関節を支える上で大切な要素です。しかし、痛みがある状態での自己流のトレーニングは、フォームが崩れたまま行われてしまい、大きな表層の筋肉ばかりに負担が集中し、本来関節を内側から支えるべきインナーマッスルがうまく使えていないまま進んでしまうことがあります。

Haku整体院では、『施術に依存しない自立した身体を手に入れる』というビジョンのもと、関節を揚るぎなく安全に内側から支える力を高めるアプローチをお伝えしています。

自己流でも筋トレをする、運動をするというのは非常に良いことだと思います。

ただ、その『運動』をする理由は何でしょうか？意外とこの理由の部分がハッキリしないまま運動を始める人が多いです。

足腰が弱ってきた「気がする」から何となくスクワット－悪いことではないですが、同じスクワットでも鍛えられる筋肉は変わります。

あなたが鍛えるべきなのは、ももの前なのか後ろなのか内側なのか、それともお尻なのか？

すでについている筋肉を過度に鍛えればオーバーワークで痛めますし、足りない筋肉は弱いままです。自己流で進めるにしても、しっかり理由を考えてやれると良いと思います。

膝や股関節の周りには、関節を内側から支える小さな筋肉（インナーマッスル）が存在します。この筋肉は意識的に鍛えようとしても、うまく力が入らず、反射的に働かせることが難しいという特徴があります。

痛みをかばうことに慣れてしまうと、この支持力がうまく使われないまま、大きな表層の筋肉だけで動きを支えようとしてしまうことがあります。この状態で自己流の筋トレを行うと、本来守るべき関節にさらに負担がかかることがあります。

だからこそ、大きな動きを伴うトレーニングの前に、まずはこの支持力を安全に呼び覚ますことが、膝・股関節の負担を減らす上で重要になります。

Haku整体院では、『根本改善 × 自立支援 × 科学的アプローチ』を軸に、『可動性・センサー・筋肉のバランス』という3つの角度から施術を行っています。

中でも関節を守る支持力にアプローチする際に活用しているのが、三次元振動トレーニングマシン『PowerPlate』です。

反射を利用したアプローチ：微細な振動を与えることで、自己流の力みでは届きにくいインナーマッスルを、身体の反射によって自然に反応させていきます。
関節への負担を抑えながら：大きな可動域を伴うしゃがみ込み動作を伴わずに行えるため、膝や股関節への負担を抑えながら支持力の強化を図れます。
全身のバランスと連携：『リハサク』による姿勢分析や、『Naboso』による足裏の感覚調整と組み合わせ、全身の連動の中で支持力が発揮されるようにつなげていきます。

自己流で頑張るトレーニングではなく、まずは安全に支持力を引き出すことから始める——これがHaku整体院の考え方です。

Haku整体院は院長一人で施術を行う一人院です。私自身が責任を持って、お一人おひとりの関節の支持力や身体の変化に向き合っています。

予約優先制のもと、限られた方だけをじっくり担当できるからこそ、どの程度の振動が適切かを見極めながら、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアをあわせてご提案できます。

目指すのは、痛みをかばうトレーニングではなく、ご自身の関節を内側から支える力を取り戻し、やがては施術を『卒業』していただくことです。

痛みをかばいながら自己流の筋トレを続ける前に、まずは安全に支持力を高めることから始めてみませんか。

Haku整体院では、『PowerPlate』を用いて、膝や股関節に負担をかけずに支持力を高める方法を一緒に探していきます。ご不安な点やご質問は、お電話またはLINEにて、院長本人が直接お答えいたします。まずはお気軽にご相談ください。